Dieta: Que debes comer

A continuación encontrarás que debes comer si decides empezar mi dieta. Recuerda que la dieta dura 30 días, después debes de tener una alimentación balanceada y baja en grasas.

Una alimentación sana y saludable es la clave del éxito. Osmin

PESCADO

Siempre debes comer pescados hechos a la plancha y que sean bajos en mercurio, tales como:

  • Trucha; contiene niveles bajos de grasa, también contiene minerales como el hierro, magnesio, potasio, fósforo y zinc. Cuando se combina con el ejercicio físico ayuda a disminuir la obesidad y el sobrepeso
  • Sepia; es antioxidante y muy beneficioso para el sistema nervioso, corazón y cerebro
  • Calamar; aporta gran cantidad de proteínas, ayuda a regular el colesterol y  fortalece el cabello, la piel y las uñas
  • Salmón; aporta beneficios para el corazón y para el sistema circulatorio, alivia el dolor de las articulaciones y fomenta la producción de tejido en los cartílagos
  • Atún (sin aceite); previene las enfermedades cardiovasculares y aporta vitaminas E y B
  • Rape; es un alimento rico en vitaminas del complejo B y nos ayuda en casos de depresión y falta de concentración
  • Sardina; reduce los niveles de colesterol y triglicéridos
  • Bacalao; aporta vitaminas del grupo A y B y es beneficioso para aquellos hombres que quieren mejorar su fertilidad
  • Lenguado; ayuda al aparato digestivo y es ideal para bajar de peso
  • Esturión; mejora el tono muscular y neuronal y retrasa el envejecimiento celular

AGUA

Debes de acompañar todos estos alimentos de agua, ya que nos ayuda a perder peso, a calmar la sensación de hambre, a tener la piel mas saludable, ayuda a tener menos calambres después de realizar el entrenamiento diario y reduce el riesgo de tener cáncer.

“Cuando tengas hambre, toma un gran vaso de agua”

ENSALADA

Las ensaladas deben de estar compuestas de:

  • Lechuga
  • Tomate
  • Cebolla
  • Zanahoria

Puedes acompañarlas de un poco de aceite de oliva y de unas gotas de limón. Nunca utilices vinagre

Recuerda consultar con tu médico antes de realizar la dieta y el ejercicio físico, el te dará las pautas para que puedas lograr el objetivo sin ningún tipo de inconveniente ya que nuestro cuerpo reacciona de forma diferente en cada uno de nosotros.

fish salad water

Si te fijas un objetivo claro, no pares hasta alcanzarlo.
Osmin

1 comentario en “Dieta: Que debes comer

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